Zeit für sich finden

Stress und Erholung
Kennen Sie ihn auch, den Mangel an Zeit, der einen schier auffrisst? Kaum hat man etwas erledigt, ist der Berg schon wieder grösser geworden. Man hetzt der Zeit förmlich nach und findet weder Ruhe noch Entspannung. Obschon wir weniger arbeiten, immer bessere Hilfmittel für den Alltag haben und uns auch schneller bewegen können, ist Zeit für sich zu haben, zu einem Luxus geworden.

Von Claudia und Hans-Ruedi

Wer erinnert sich nicht gerne an das köstliche Gefühl des Augenblickes als es hiess: «Bündelitag»? Was folgte, waren die süssen Sommer der Kindheit und Jugend, an denen an so vielen Tagen die Frage auftauchte: Was machen wir heute? Manchmal mit Gefühlen von kleiner Langeweile und doch der Gewissheit, dass eine Fülle an Zeit zur Verfügung stand, in die man sich im wahrsten Sinne des Wortes «lullen» konnte. Als Kind konnte man sich in unermesslichen Räumen von Zeit bewegen.

Wo ist die Zeit geblieben?

Und heute, wo ist die viele Zeit geblieben? Sind es die vielen Verpflichtungen, die uns die Zeit wegfressen? All die Wünsche und Ziele, die erfüllt und erreicht werden wollen? Ist es trotz all der Termine möglich, Zeit für sich zu finden? Das kann man nur bejahen. Denn, so banal es klingen mag, schon ein einziger Termin, der gestrichen wird, führt zu einer Zeitlücke, die man für sich nehmen kann. Man sollte diese Lücke nicht mit etwas anderem scheinbar Wichtigem auffüllen.

Was geschieht in einem solchen Augenblick der Leerzeit? Haben Sie ein schlechtes Gewissen, dass Sie die Zeit unbedingt mit etwas Sinnvollem auffüllen müssen, fühlen Sie sich plötzlich leer und unwichtig oder ärgern Sie sich über die verlorenen Minuten? Dabei wurde Ihnen diese Zeit vom Zufall oder Schicksal geschenkt – also nehmen Sie sie für sich an und geniessen Sie den Augenblick und die Minuten.

Die goldene Regel der Ferien

Früher galt die goldene Regel für die Ferien; die erste Woche ist zum Ankommen, die zweite zum Einleben und in der dritten setzt die Entspannung ein. Wer hält sich heute noch daran? Entweder bucht man mehrere Tagesferien, um in einem Jahr an möglichst vielen Orten gewesen zu sein, oder man plant jede Minute der Ferienzeit schon zum voraus minutiös und geschickt, dass man ja nichts von den Angeboten vor Ort verpasst. Also, man verplant sich weiter.

Wie können Sie mehr Zeit für sich gewinnen
und auf diese Weise mehr vom Leben haben, sei dies nun in den Ferien oder im Alltag? – Die Antwort ist einfach: Nehmen Sie sich Ihren Kalender vor und planen Sie Zeit für sich selbst bewusst und gezielt ein. Geben Sie sich jeden Tag Zeit für sich selber, sei dies eine halbe Stunde oder länger, auch in den Ferien. Tragen Sie diese Zeit in Ihren Kalender ein und halten Sie diesen Termin wie jeden wichtigen Termin strikte ein.

Geben Sie sich die Zeit!

Wichtig ist, dass Sie in dieser «Ihrer» Zeit nichts erledigen oder erfüllen. Dafür setzen Sie andere Termine! Halten Sie auch Störungen durch Telefon, Kinder, Chefs, Computer, Nachbarn und ähnliches von sich fern. So wie Sie sich auch nicht bei einem Arzt- oder Kundentermin stören lassen würden. Nehmen Sie sich diese Zeit für Dinge, die Sie gerne tun: Zum Beispiel in der Sonne sitzen, weiter in einem Buch lesen, eine Runde spazieren oder mit einem Freund schwatzen. Was auch immer dies sein mag, was Sie gerne machen und sich darauf freuen können – tun Sie es. Und freuen Sie sich ruhig schon vorher auf Ihre Auszeit, die nur Ihnen gehört.

Sich die Zeit zu nehmen, fällt nicht immer leicht und ist oft schwierig einzurichten. Vieles will erledigt sein und ist dringend und wichtig. Wenn Sie jedoch mit einem guten Gefühl in den Tag gehen und sich auf die kleinen Oasen freuen, erledigen Sie die alltäglichen Aufgaben leichter und schneller – Sie gewinnen also viel Zeit, indem Sie Zeit für sich gönnen! Sie können es sich also ruhig selbst erlauben. Denn mal ehrlich, Sie haben es sich ja auch verdient.

Eine Oase in der Wüste
Die Wüste ist ein Sinnbild der Stille und grenzenlosen Weite. Aber auch ein lebensfeindlicher Ort des Ausgesetzseins und Schreckens. Landschaften sind starke Bilder für unsere Seele. Darum sprechen wir vom «unendlichen Ozean» oder der «Enge des Tals». In unserem Beispiel möchten wir Sie zu einer Reise in Ihre «innere Wüste» einladen, um auf diesem Weg eine «Oase der Entspannung» und Zufriedenheit zu finden.

• Nehmen Sie sich kurz 5 bis 10 Minuten Zeit
  Schalten Sie dazu alles aus, was Sie stören könnte. Oder noch besser, Sie gehen an einen Ort, wo Sie für diese Zeit ungestört sein können.

• Machen Sie es sich bequem
  Lockern Sie ihre Kleider, dämpfen Sie das Licht und legen oder setzen Sie sich bequem hin. Legen Sie keine Musik auf und zünden Sie auch keine Kerzen oder Räucherwaren an. Es soll eine kleine Reise sein, die Sie jederzeit und überall machen können.

• Gehen Sie in die Wüste
  Schliessen Sie dazu die Augen und stellen Sie sich eine Wüste vor. Denken Sie dabei an keine bestimmte Wüste – lassen Sie sich von Ihrem inneren Bild überraschen.

• Beobachten Sie alles – auch Kleinigkeiten
  Suchen in Ihrem inneren Bild der Wüste nach Interessantem und Aussergewöhnlichem. Das kann ein Tier sein, ein Fels, ein Baum, ein Geräusch, ein Duft oder was auch immer. Erforschen Sie das, was Sie gefunden haben.

• Sie bewegen sich jetzt in Ihrem Inneren
  Sie werden feststellen, dass Sie sich in Ihrem inneren Bild frei bewegen können. Ohne, dass Sie sich etwas vorstellen müssen. Ihr Inneres «spricht» mit Ihnen und zeigt Ihnen viel Spannendes.

• Und die Oase, wo ist sie?
  Auch wenn Ihnen in der kurzen Reise keine Oase begegnet – Sie werden feststellen, wie erholt Sie nach den paar Minuten sind. Das ist die eigentliche Oase.